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      大學生心理健康知識方法

      審核: 來源: 本站 作者: 時間: 2023-09-14 點擊: 447次

      心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。

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      大學生心理健康知識方法

      一、什么是心理健康:

      人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關系協調,心理的內容與客觀現實保持統一,并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態,并由此不斷地發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。

      二、心理健康從心理學的角度介定心理健康,其基本標準有:

      1、有基本的自我安全感;

      2、能很好地了解自己,并能恰當地估價自己的能力;

      3、生活理想切合實際;

      4、不脫離周圍現實環境;

      5、能保持人格的完整與和諧;

      6、善于從經驗中學習;

      7、能保持良好的人際關系;

      8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

      9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。

      三、擺脫憂郁情緒的方法:

      1、不要為自己尋找借口

      2、再給自己一點愛

      3、分散你的注意力

      4、改變你的行為

      5、走出憂郁,創建三人空間

      6、了解自己的極限

      7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

      8、相信自己,也相信他人

      9、計劃一些積極有益的活動,應付枯燥的生活

      10、向朋友訴說自己的煩惱

      11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及愉快療法

      12、把復雜問題分解成簡單的問題

      13、傾盡全力完成一件事

      14、運動是自救的基礎


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